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【普拉提】普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动1、美背肌训练部位：背部肌肉动作：用右手抓右脚，左手及左脚向远伸长，呼气，然后抬起身体，吸气放下做20次后再控制10秒，做完换另一边2、腰腹训练部位：腹外斜肌动作：首先侧卧，用手撑住头部，双腿向上抬起20次，在空中保持20秒3、美腿训练部位：大腿动作：吸气，把腿抬到90度，双手插腰，呼气，然后大腿不动，小腿收回，手侧平举

希望同学们从现在做起，从小事做起，像雷锋叔叔那样学习和生活希望全体教职工用雷锋精神治校育人，塑造灵魂，帮助同学们在一个充满文明和关爱的校园环境中健康成长，更好地成人、成才49年的学雷锋之路，让我们更加明确地认识到当今社会弘扬雷锋精神的重要性我们应该如何向雷锋学习呢在此我们向大家提出几点要求：弘扬雷锋精神最重要的就是学习他的“勤”： 我们要做到勤于实践，做一做才有真切的体验；勤于思考，动一动脑学习更加美好勤于梳洗，展现良好的面貌；勤于整理，个人物品井井有条勤于朗读，让朗朗书声常伴你左右；勤于背诵，让优美的语言留在你心中勤于练习，夯实我们的功底；勤于记录，留住思维的火花弘扬雷锋精神，不仅要学会“勤”，还要做到“朴”

(生息繁衍的“衍”的中间是个“三点水”，而街道的“街”字的中间是2个土)对，生息繁衍离不开水，而大街的建设离不开土地排屎：用一个同义词来代替它(排便) b、齐读生字 师：最后让我们一起读读生字(读字连词) 三、整体感知课文 师：小岛上的海鸥会给你留下什么印象呢请大家自读课文节1∽4，边读边体会同时注意，读完后要说说：读了课文的1∽4节后，你觉得海鸥们怎么样1、自读课文1∽4节 2、指名读课文 师：老师请几位同学分别读读课文的1∽4小节，其余同学认真听，同时想一想，你认为它们怎么样3、读后交流 师：听同学们读了课文后，谁能来说说自己的感受(它们是美丽的、相亲相爱的、团结的、重感情的、互帮互助的、在地质考察队来小岛之前是自由自在的

”“凭轩”与“今上”首尾呼应三、总结通篇是“登岳阳楼”诗，却不局限于写“岳阳楼”与“洞庭水”诗人屏弃眼前景物的精微刻画，从大处着笔，吐纳天地，心系国家安危，悲壮苍凉，催人泪下时间上抚今追昔，空间上包吴楚、越关山其世身之悲，国家之忧，浩浩茫茫，与洞庭水势融合无间，形成沉雄悲壮、博大深远的意境四、〖译文〗很早听过名扬海内的洞庭湖，今日有幸登上湖边的岳阳楼大湖浩瀚象把吴楚东南隔开，天地象在湖面日夜荡漾漂浮漂泊江湖亲朋故旧不寄一字，年老体弱生活在这一叶孤舟关山以北战争烽火仍未止息，凭窗遥望胸怀家国涕泪交流五、〖链接〗(一)写洞庭湖的佳句1、刘长卿：“叠浪浮元气，中流没太阳”2、僧可明：“水涵天影阔，山拔地形高”3、许文化：“四顾疑无地，中流忽有山”4、孟浩然：“气蒸云梦泽，波撼岳阳城”(二)岳阳楼的名联：1、一楼何奇

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